Салат с водорослями вакаме и перепелиными яйцами

1 Просмотры
Издатель
Легкий салат с водорослями. Подойдёт и для питания при гипотиреозе как источник йода и других микроэлементов.

????Индивидуальные рационы питания.


На 100 гр КБЖУ - 88 / 3 / 6 / 5
Ингредиенты:
????20 гр (5 ст л) сушёных водорослей вакаме или других
????12 шт перепелиных яиц
????1 средняя морковь
????250 гр томатов черри
????1,5 ст л семян кунжута
Для заправки:
????1 см свежего имбиря
????1 зубчик чеснока
????2 ст л кунжутного масла
????2 ст л нефильтрованного яблочного уксуса или рисового
????подсластитель по вкусу (у меня эритрит + стевия - 1 ч л)
????1/3 ч л кайенского перца
????соль по вкусу
Приготовление:
????Водоросли залить кипятком, оставить на 15-20 минут.
????Морковь нарезать тонкими полосками овощечисткой или ножом, черри отваренные перепелиные яйца - пополам.
????Водоросли откинуть на сито и дать стечь воде, переложить все в миску.
????Для заправки натереть имбирь, выдавить чеснок, добавить остальные ингредиенты, перемешать, вылить в салат.
????Добавить 1,5 ст л кунжута и все перемешать.
????Здоровья и приятного аппетита!
~~~~~~~~~~~~~~
#ппсалат #салатсводорослями #салатпп #полезноепитание #худеемнапп #ппобед #обедпп #ппужин #ужинпп #детоксрецепты #какпохудеть #похудетьклету #ппблог #консультантпопитанию #нутрициолог #худеемправильно #health___guide
Категория
Смотреть лучшие ужасы!
Комментариев нет.